最近刘畊宏女孩火爆全网，

大家都想跟着刘畊宏的《本草纲目》

一夜之间瘦成一道闪电，

但是，减肥可是个持久战。

5月13日—19日为全民营养周，

今年的全民营养周主题是：

会烹会选，会看标签！

我们的口号是：

健康中国，营养先行！

在减肥界有一句话，

少吃多动，

但是吃得少不如吃得好，

吃不好毁所有。

怎么才叫吃得好呢？

这你们可就不知道了吧。

吃得好，首先就要建立一个良好的饮食习惯！

1、少量多餐

2、细嚼慢咽

3、早吃好，午吃饱，晚吃少

4、避免汤汁拌饭

5、控制零食（可水果或低脂奶）

6、不吃宵夜

7、控制“情绪饮食”

8、减少外出就餐

9、采用清淡的烹调方式

10、使用较小餐具

第二，要平衡饮食！

每个人的情况不同，进食量也不同，

根据自己的情况合理搭配。

第三，尽量选择低GI食物！

GI表示食物引起血糖升高程度的大小，

低GI表示这种食物升糖的能力相对会比较低，

使血糖升高的速度会比较慢，

血糖升高的峰值比较低，下降的速度也比较缓慢。

低：GI＜55

中：55≤GI＜70

高：GI≥70

看完这些，你懂吃了吗，

赶快行动起来吧~

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